Man könnte meinen, das Aufschreiben von Ereignissen des Tages sei sinnlos oder kindisch, doch psychologische Studien haben gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs eines der wirksamsten Mittel ist, um Ängste abzubauen und die geistige Klarheit zu steigern.

Was ist Tagebuchschreiben?

Tagebuchschreiben bedeutet nicht nur, Erinnerungen festzuhalten, sondern auch, die Gedanken aufs Papier zu bringen. Beim Schreiben werden die wirren, umherschweifenden Gedanken in greifbare Worte gefasst, wodurch das Gehirn sie verarbeiten kann.

3 überraschende Vorteile des täglichen Schreibens

1. Grübeln reduzieren

Negative Gedanken verlieren ihre Macht, sobald sie auf Papier gebracht werden. Schreiben ist wie das Entsorgen des mentalen Mülls.

2. Entdecken Sie verborgene Muster

Wenn du täglich schreibst, wirst du nach einem Monat feststellen, dass du in bestimmten Situationen immer gleich reagierst. Genau diese „Bewusstseinsbildung“ sucht die Mirror-App.

3. Steigerung der emotionalen Intelligenz

Das Schreiben über Gefühle („Ich bin heute traurig, weil…“) wird Ihnen helfen, Ihren emotionalen Wortschatz zu erweitern und ein besseres Verständnis für sich selbst zu gewinnen.

Wie fange ich an? (5-Minuten-Technik)

Sie müssen kein Schriftsteller sein. Beantworten Sie einfach diese 3 Fragen jeden Abend vor dem Schlafengehen oder jeden Morgen:

  1. Wie habe ich mich heute gefühlt?
  2. Was hatte den größten Einfluss auf mich?
  3. Wofür bin ich dankbar?

letztes Wort

Stift und Papier sind die geduldigsten Zuhörer der Welt. Fang noch heute Abend an und lass deine Gedanken auf dem Papier atmen.